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瘦身活力搏击操（一）

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搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

瘦身活力搏击操（一）

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讲师风采

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视频简介：: 搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动……

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搏击操动作要领

搏击操动作要领：1左直拳。站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序为腿、腰、肩、拳。 2、左勾拳。右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。 3、右摆拳。站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。 4、踢腿。脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，然后回开始位。

搏击操动作介绍

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