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瑜伽芭蕾舞（一）

讲师风采

: 旷雪梅; 资深瑜伽教练

讲师简介：: 旷雪梅，资深瑜伽教练。

视频简介：: 瑜伽与芭蕾，通过瑜伽的呼吸热身，让疲惫的身体逐渐放松下来，达到运动前热身效果。在此基础上的瑜伽伸展练习可以帮助打开身体的韧带，帮助更快进入芭蕾舞蹈学习的最佳身体状态，使舞蹈学习更加轻松，更高效。通过芭蕾训练，您不仅可以享受充分舒展身体的乐趣，还可以使自己的形体更加完美，并充分体验优雅的感觉。

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呼吸方法：

基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。腹式呼吸-以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。胸式呼吸-以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。完全呼吸-肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

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