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瑜伽芭蕾舞（二）

讲师风采

: 旷雪梅; 资深瑜伽教练

讲师简介：: 旷雪梅，资深瑜伽教练。

视频简介：: 瑜伽与芭蕾，通过瑜伽的呼吸热身，让疲惫的身体逐渐放松下来，达到运动前热身效果。在此基础上的瑜伽伸展练习可以帮助打开身体的韧带，帮助更快进入芭蕾舞蹈学习的最佳身体状态，使舞蹈学习更加轻松，更高效。通过芭蕾训练，您不仅可以享受充分舒展身体的乐趣，还可以使自己的形体更加完美，并充分体验优雅的感觉。

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动作要领

芭蕾舞中的绷脚擦地主要是增加脚与腿的力量，并且使他们外开，练习下外开，练习脚背的力量，动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。脚背推起，脚尖在地下点地。然后脚跟一直向前顶，把脚背顶起来。从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。收回来时相反先把脚尖压下去，先收脚背。

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