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讲师风采

视频简介：: 该舞蹈的动作安排主要是以胳膊，腹，腰，臀部和腿部为目标。这可以使我们的身体更加灵活、得到更大的舒展和协调。本课程主要分为：第一部分表演、美化腿部、瘦臂系列、第二部分表演、瘦腹平腰、第三部分表演、美化肩膀和第四部分表演。课程还将有氧健身操与各种舞蹈元素相结合，既具有有氧运动的良好减肥功效，更充满了舞蹈的美感与张力。

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在经过了示范表演后，教练具体为我们演示了怎样锻炼我们的腿部，通过大步的迈步和在跳跃中大幅度的抬腿，收紧腿部肌肉，减掉我们腿上的多余脂肪。在训练中我们要注意劳逸结合，在做过激烈的运动后，可以用踏步的方式，放松腿部紧绷的肌肉，这也是有氧舞蹈的特点之一。

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