好，我们现在来讲第三节拥抱自己的身体，第一节我们讲明了门在哪里，那个不是门，那个才是门，第一节讲门在哪里，方向在哪里。第二节这个门怎么开，入手在哪里，把这个门打开一条缝，这次我们又把门来完整地打开。各位啊电视面前的伙伴们，生命成长的课程对你来说可能是第一次听到，很多东西可能不好理解，,对你来说有一个挑战，是的，让我们坚持下去，因为刚才门已经打开了一点点，让我们跟着下来这个门会打开得更多，阳光会照进来，撒在我们的心田，智慧就这样一点一点地唤醒了。 生命成长有两个步骤，开宗明义告诉大家，第一步就是察觉，就是要看到它，就是我们的紧张，首先看到我们的紧张，第一步察觉。第二步怎么办呢？这个紧张察觉到了怎么办呢？要和它沟通和对话。就是我们所说的提起，第一步察觉，第二步提起。好，举例来说明，标准的格式怎么提起呢？要和他沟通对话，标准格式，某某某，自己的名字，你现在紧张了吧，我来抱抱你，陪陪你和你说说话，和你在一起。我再重复一遍，某某某，你现在紧张了吧，我来抱抱你，陪陪你和你说说话，和你在一起，大概这个意思不用太拘泥，这个就是和自己的身体在一起，和自己的心在一起。有一个歌就唱爱我你就陪陪我，爱我你就夸夸我，爱我你就抱抱我，爱我你就亲亲我，这就是爱自己这就是提起，这就是和自己的心在一起，和自己的身体在一起，和自己的紧张在一起。看起来是如此的简单，是的。我要跟大家说，生命成长之道从来都是简单而深刻。简单而深刻，不容易啊简单并不意味着容易，在这个时候有一个重点跟大家说，一定要说自己的名字，说自己的名字很重要。现在跟我说三遍自己的名字，你们说自己的名字说三遍啊，电视机前的伙伴也一样，说自己的名字啊，开始。你们有点儿情感叫自己的名字好不好，有点儿情感啊，来再来一遍。什么感觉啊？其实很多时候我们什么时候叫自己的名字啊，签名，信用卡刷卡的时候自己签名，要什么法律文字自己签名，很少叫自己的名字，我这样说没有错吧？看见没有，各位我们离我们自己是多么的疏远啊。好现在说三遍，再加三个字，电视机前的伙伴也一样，某某某 我爱你，有点儿感情啊，来，开始。 好，非常好，这个就是开始了，不容易，不习惯是不是？对了，有人点头不习惯，好，我们就从这个不习惯入手。成长之道一定跟大家说，简单、深刻、不容易，简单后面是深刻和不容易，需要我们来练习。爱我你就陪陪我，夸夸我，抱抱我，亲亲我，没有任何的否定，有的只是对事实的承认，对自己的接纳，对自己的怜爱，对自己的理解和拥抱，和真实的自己在一起。好，通过案例来说明什么意思啊。我先跟大家练一练，早上不愿意起来，但必须起来的时候，林巨啊，你现在真的不愿意起来啊，你现在真的好烦哦，你好可怜哦，这么辛苦了还必须去上班，抱抱自己吧，就这样子哦，把自己的心情说出来，把自己的紧张说出来，你现在很紧张吧，你觉得很烦吧，对不对，抱抱自己吧，爱爱自己吧，就这么简单，这句话一说完，马上会不一样的。洗漱，牙膏找不到或者挤不出来的时候，林巨啊，你又紧张了吧，好可怜哦，生存的压力压得你连挤个牙膏，刷个牙齿都跟打仗一样，你真的好可怜，抱抱你自己吧，就这么简单。林巨，你紧张了吧，抱抱你自己，你好不容易哦，大概就是这个格式，亲亲自己，爱爱自己，抱抱自己。穿衣服找不到合适的衣服的时候，林巨你又恼火了吧，你又生气了吧，你很生气这件事情吧，来在这个早上没有人陪你，我陪着你吧，你紧张你就紧张一回儿吧，你生气就生气一回吧，我陪着你，来我陪着你把这个紧张放下来，我陪着你和你的心在一起，和自己在一起，和你本身在一起，大概就是这个意思。我没有跟大家说特别严谨的语言，不用太严谨，这个意思把握住了就好了，哪怕你只说一句话。比如说忍不住和另一半吵嘴，比如训孩子的时候，林巨啊你又紧张了吧，抱抱自己吧。下面开始练习啊，电话总是在不适宜的时机响起的时候，话筒给她，对自己，抱抱自己的紧张啊，对自己说说话，坐这儿说就行，随你自己，你想怎么样都行好吧。

学员：刘燕（音）啊，你是不是现在很紧张吧，你是不是很不想接电话啊，好好爱自己，好好抱抱自己吧。 林巨：非常好。你现在很恼怒吧，很愤怒吧，很紧张吧，我和他在一起啊，非常好。 好下一位伙伴。出门看见天气不好的时候。 学员：韩雨（音）啊，现在天气不好，你看了烦了吧，那就抱抱自己吧。 林巨：非常好啊。经常会说下一句，天气马上会好起来的，这样的话就不要说就可以了好吧，没有任何否定，也没有任何期待，只是和当下的自己真实的身心在一起。来，有人坐公交车，有人在你身边挤来挤去的时候。 学员：燕青（音）现在人特别多，你心又烦了吧，那你就抱抱自己吧。 林巨：非常好。来下一位。路上有什么东西吵到你的时候，比方说有人仍了一个鞭炮，或者有人炸了一个气球，吓了你一跳。 学员：李阳（音）听到吵闹声你的心又紧张，来我抱抱你。 林巨：忽然想起家里的烦心事的时候。 学员：王鑫（音）你突然想起了一个非常令你烦心的事情，你现在一定非常紧张，抱抱自己吧。 林巨：好非常好，非常好。坐下来发现找不到一个急需的稳健的时候。 学员：陈秀貌（音）找不到文件你又着急了吧，烦心了吧，抱抱自己。 一个人住旅馆有点儿害怕。 学员：高玲（音）啊在这个陌生的环境一个人住旅馆很害怕吧，紧张吧，没关系，我来陪你抱抱你，安慰你，咱们两个在一起，一定能够睡一个安慰的觉。 林巨：好，非常好，不过没关系没有，或者说一定能够睡一个安慰的觉没有。更好，因为没关系其实就是一个不接纳，一定要小心，一定能睡一个安慰的觉，就说明可能睡不了，其实不用说这个，你说的非常好，你害怕了吧，我抱抱你，我看看你的害怕，我和他在一起就可以了。各位啊，我们去练去感受，我们每个人住旅馆都会害怕嘛，你越害怕越怎么样啊？越对自己说不要害怕不要害怕，越怎么啊？越害怕。那个地方，没事没事就不敢看，没事的没事的，不怕的，没啥事的光天化日之下能有啥事情，你越说那个地方你越不敢看，我这样说没错吧？比如说照镜子，你不敢照镜子，没事的能有什么啊，你越这说越不敢照镜子。所以你这样子一说你现在害怕了吧，心就在那一刹那静下来了，我不知道怎么跟大家说这种感觉，你们自己去练习，感受到了才知道有多么的神奇，我现在很害怕吧，我很害怕我抱抱我的害怕，那个时候心就静下来了，有什么害怕的啊，没有啊，看那里没有啊，哦不怕了，很神。01:31:59 好接下来给我们的花径的伙伴的两个故事，他们是如何用这个跟自己的身体的拥抱来解决自己的紧张和害怕的。一个很经典的一个故事，接纳死亡。不知道从什么时候开始，我经常睡前会因对死亡的恐惧而战栗一下我才能慢慢睡去，我记得这种恐惧从我上小学那时候就开始有了，开始会间隔很长时间那样，但随着年龄的增大，这种感觉会越来越频繁的出现，每次想起人会死亡，会死后那么可怕被火葬，尸体被各种方式处理，都感觉不寒而栗，害怕得不行。想起那种情景，我经常要打一个哆嗦，以后抱紧被子，紧张的慢慢睡着才好一些，害怕死亡，听说关于死亡，是从小时候一次听老人说谁谁死了，要放到棺材里，以后怎么处理开始。以前从不知何为死亡，但是那个小小的我，因为老人说的那种人死后可怕的样子，心里从此充满恐惧，我甚至不敢对谁说，因为我想逃避那个事实，觉得说了都是可怕的，但是越是怕就越是想，越是想越是怕，各位越否定越害怕，越不接纳越执著，很关键的一点。而且越是夜深人静的时候就越是会想，致使那个乌云不断的笼罩在我的脑海深处，甚至到后来，只要是一个人的时候就会想那个，甚至在很多人的时候也会想，会害怕到打冷颤，这已经成为一个很大的心结了，是不是，这可不是一般的紧张和害怕了。因为害怕我不敢去参加亲人的葬礼，后来好不容易有勇气去参加过两个葬礼，回来也是接连恶梦，再后来我连自己的爷爷奶奶的葬礼也找借口不去参加了，就是害怕，真的害怕。那一夜我和平常一样要睡了，关了灯，孩子和老公都已经睡去，轻轻的酣声响起，但我又开始冒出来那种恐惧，想到人会死，人死后是那么可怕，我开始身体发冷，我突然对自己说来亲爱的，我知道你害怕，但是那是事实啊，谁都躲不掉的，我们好好的去面对事实吧，现在不是说要爱自己吗，那个死去的自己，我也好好的去爱他，去可怜他呀， 我躺在那里开始想象一场自己的葬礼，我亲眼看见自己死后的样子，我看到我的尸体被送进火化炉里，看到它在烈火中变成一层烟雾，我感觉不到痛苦，感觉不到恐惧，我只是那么的看着，我对自己说，是的，就是那样的，瞬间我释然了，长出了一口气，那就是我郁结在心中，让我多年恐惧不安的事实啊，承认现实，接纳现实，怜爱那个自己就是那么简单。以前的我不敢承认那个事实，觉得自己不可能会是那样的结局，于是心中变得可能又不可能这个上面纠结着，痛苦着恐惧。对

所以生命她没有看到，但是她慢慢，力量慢慢慢慢的生长，有一天看到了豁然开朗。“静诚正醇行”第一个字静就是要放下紧张，如果你紧张都看不到，还谈什么放下啊，还谈什么静，以前以为紧张就是心跳加快不知所措，现在想一想还有很多不明显的紧张，老公抱怨，我马上想去解释这是紧张，因为我怕他说我，不愿意面对自己的不对，这就是人性啊，别人一句负面评价我很介意，这也是紧张，因为我担心他的评价会成为我永远的标签，别人去正面夸奖我也很介意，这同样是紧张，因为我要怀疑这是真是假，我要更多的真。 各位啊，我们为什么把自己搞成这个样子呢？有分别的爱不是爱，而是伤害。生命成长和生命教育是息息挂钩的， 于是这么多年来我的紧张让我一直努力的去证明，证明我是对的，这个紧张让我闭上眼不去看自己，因为我害怕，害怕看到那个真实的自己，那个总说傻话、异想天开、弱小的、无助的、不够淑女、不够强大的女人，不敢看不敢看，所以不能接受来自别人的任何评价。为什么不敢看呢？刚才跟大家分享了，我们内心伤痕累累，我们内心虚弱无比，我们内心自卑，我们内心胆小懦弱，我们不敢看到我们这样的自己，是不是啊？其实伙伴们看到了改变就开始了，所以这个妈妈说我看到了，我豁然开朗。 我给自己讲了一个故事，继续那个妈妈的话，一个人是秃顶，他很不喜欢跳蚤，在他的头上就有一只跳蚤很明显，有个人从他身边经过，告诉他你的头上有只跳蚤，秃子听了很生气，看清楚点这是一颗黑痣，又有一个人从他身边经过，告诉他你的头上有只跳蚤，秃子听了很生气，说什么呢，这是一颗黑痣，后来总有人对他说他的头顶有只跳蚤，秃子有些怀疑有些害怕，怎么可能我的头顶上怎么有一只跳蚤呢，于是他戴了一个帽子独来独往，这样就不会听到有人提到跳蚤，这就是什么，各位？生命的自我保护啊。生命的自欺欺人啊，成长不容易在哪里啊？要把那个帽子拿掉，要把那个自欺欺人拿掉。这需要什么？勇敢、诚实。 各位在这里跟大家分享一下，生命成长总重要的品质：诚实和勇敢、不自欺。偶尔还有人会朝他头顶上看上一眼，那时候他会非常紧张，立即做好向别人辩解的准备，做好和别人吵架的准备，这样的样子过了一天又一天，终于秃子受不了了，他再也不想过这种近乎崩溃的日子了，这样的日子可能我们中的某些伙伴天天都在过。静下心来好好的想这个问题，有一天秃子来到镜子前，注视着镜子里面头顶上的黑点，终于看清楚那不是黑痣而是一个跳蚤，秃子放声大哭，怎么可以这样怎么可以这样，我的头顶上怎么会有一只跳蚤，很久很久他终于站起来，第一次站在镜子面前开始对跳蚤说对这就是一只跳蚤，谢谢你陪了这么多年，再见吧。难就难在哪里啊？难在这个秃子终于敢站在镜子面前，是不是？就是那个察觉啊。察觉到自己的紧张和不安，难在哪里啊？我们总是要本能的逃避啊。生命成长不容易在这个地方，简单，方法很简单，难在哪里啊？战胜自己的恐惧，战胜自己的不愿意，战胜自己的自欺欺人，所以两个字诚实和勇敢。所以你为什么要走生命成长之路呢？各位，走上这条路就需要你的诚实和勇敢，他成长的也是你的诚实和勇敢，不容易啊，说到这个秃子用手在头顶一抹那个跳蚤就不见了，于是这个人对着镜子笑了，仍掉帽子，轻松上路了。此刻的我泪流满面，泪流满面，看到自己是那么的痛，那么的痛，但是我清楚的知道，我终于可以轻松上路了，尽管那条路很长很长。我的点评是我很感动。很感动，门已经打开了，恭喜这位伙伴。是的，这个伙伴已经走上了生命成长的花香满径了。各位在这堂课之前，我答应大家的，第一堂课门在哪里，第二堂课如何开门，第三堂把这个门彻底地打开，走上生命成长之路。在这里要告诉大家方法、形式很简单，难在哪里？第一点要改变我们的惯性，我们不习惯这样说话对不对？总是向外不向内，第二要面对自己的，真实的自己，需要很多的勇敢和诚实，这是不容易的，但是伙伴们，在这里要告诉大家一件事情，这个世界上做正确的事情不容易，是不是？生命成长之路就是做正确的事情，但是做正确的事情所遇到的困难，跟做错误的事情比起来，那是少很多，少很多的。做正确的事情再难再累，它也比做错误的事情容易一万倍，所以我要恭喜大家，这条路它会成为一条生命的欢乐的成长之路，恭喜大家我们已经渐渐地走上了这条道路。