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男士完美健身法（一）

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“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会消耗掉。实际上，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。本视频将带您领略男子完美健身的方法。

男士完美健身法（一）

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视频简介：: “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会消耗掉。实际上，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。本视频将带您领略男子完美健身的方法。

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手臂肌肉练习

如何增强男士的手臂肌肉呢？这里我们详细看一下如何增强肱三头肌肌肉。首先，肱三头肌包括外侧头，内侧头，以及长头。这里，我们应该特别注意外侧头肌肉的锻炼。什么是肘外伸，胸前下压？它需要什么动作规范？谈到法式臂屈伸，我们需要选择自己所需的哑铃做为辅助工具来进行肌肉的练习。要注意的是，在做这个练习，一定要记得配合你的呼吸。

外侧头肌的练习

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