比如说一个同事或者一个老板，突然骂你，如果你仔细看一看原因可能就是因为，他在最需要你的时候，公司出现大问题的时候，你的手机是没电的或者关机的，人们联系不到你，这时候他会有三个痛苦，第一个是我最需要你这个员工的时候你不在，并不是这个问题，也许这个问题最终能解决，但是他会感觉到一种，我在最需要你的时候，你不在的一种抛弃感。然后第二个感觉可能就是说，我老是给你打电话，但是你就是不回应我，我好像被你搁在那儿了，你根本就忽略我的存在，还有就是你根本不愿意投入到我的关系里面，我们的关系你根本不重视，在夫妻治疗里面这一点也蛮有意思的，我就问，我问妻子，你跟你的丈夫关系这么难受如果丈夫做哪些事情，就让你稍微，就是挺好受的，她说如果丈夫如果每天之前就是如果回家晚的时候打电话，如果不回家了也给我打个电话，无论如何只要给我打电话，我的心情就会好70%、80%，我说不打电话，不回家那个对你更痛苦，她说不打电话更痛苦，我做这样的测试，其实我的咨询中夫妻之间的这样特别特别的多，那么这一点在公司里应该也是非常多的，那么我想说的是，你会发现很有意思的是，这就是一个回应性的一个表现，就是说你是有回应的，我不希望我发出的声音是没有回应的，所以我觉得我们说到了我们的价值，我们的生命的剧本以及我们的依附的那种需要这三部分的需要，一是我们要满足，第二是我们要挑战我们原有的一些价值观或者一些想法，比如说男人应该做什么什么，女人应该做什么什么，这样的时候，当我们的生命中出现时很多应该的时候、出现很多必须的时候你就要警惕的。因为这个世界上最会确定的人，生活在哪里呢，生活在精神病院里面，有人就非常确定自己是外星人，他们是非常确定的，而且是深信不疑的，不可说服的，那世界上，那其他的人都是能够接受这个世界的不确定性，能够怀疑一下自己，我真的是外星人吗，如果当你有怀疑的时候，说明你还算是个健康的人，是个正常的人，但是你会发现你的生命中有很多你毫不怀疑，毫不迟疑，毫不犹豫就去相信或者去想的事情，而这些事情其实是真正妨碍你人生的东西，所以很多的时候，我们需要去突破很多东西，比如说应该如此，比如说男人理应该照顾女人，或者女人理应该在家带孩子，或者说老板就应该发我工资，我就应该去天天的为公司努力之类的，随便这样的话，那么这时候你就要破自己，挑战自己，就要问自己，事情有它发生的道理我未必知道，但是有些事是我接受的，但是我未必知道我为什么要接受，也许你就要问自己。第二种比如说是托付心态，就是说把自己生命快乐的控制权托付给别人，老板给我加工资，或者说老板给我很好的囹圄，我就很高兴，如果我得不到我就难过，那么实际上你就把你快乐的控制权托付给别人，那么我们怎么样去破这个框呢，就是说每个人都可以照顾自己的人生，我已经具有了成功快乐的所有资源，我现在所做的就是发现这些资源，找到这些资源，同样是在一个集中营里面，有一个叫弗兰克的心理学家，他就把自己，让自己活下来了，但是其他人，很多他的亲朋好友都在集中营里面，犹太人的集中营里面去世了，因为他在他做了一个选择，就是说就算是在这种环境下，我依然是有选择的，我依然可以为自己负责，我不知道大家看没看过一个叫《美丽心灵》的一个电影，这个电影说的就是一个爸爸带着一个孩子，然后在一个集中营里面，他在骗这个孩子说，告诉这个孩子，这是一个非常搞笑的游戏，然后这个游戏的主题就是有人扮官兵，有人扮囚徒，这个孩子居然在这样的一个谎言下，安全的活到解放，那么其实这个爸爸是怎么样出色的重新展示了整个故事，那么其实真相真的很重要吗，很重要的是我们能不能够在如此糟糕的环境下，还能找到让自己快乐的资源，这才是我们要发展的能力，而不是说我们需要，只有在某种情况下我们才快乐，而是说我们能不能在如此的情况下还能找到快乐，这是突破我们对原有框架的第二种方式。

　　第三种方式可能就是催眠自己，经常会有一些想法可以催眠自己，出现最多的就是没有办法，我没有办法，我绝对不可能，那么就是会告诉自己，一件事情起码有三种解决的办法，你可以跟他自己说，我正在催眠自己让自己绝望，这种绝望对自己的好处就是让自己休息，但是休息一段时间以后我们可以再往前走，但是我不能够，我知道我在催眠自己，那也就意味着我知道正在干什么，我会相信，任何新的方法都会比旧的方法多一种可能性，如果你更愿意看这个角度的话，那么你也许就会多一条思路，还有一个方式就是我就是这个样子，我就这样，那你可以告诉你的是我过去到今天是这样，同时我有资格我有能力让我的明天不一样，在咨询中我经常会让一个人去展望未来，为什么让他展望未来，是因为当一个人的思路只局限在非常痛苦的过去，非常僵化的现在的时候，他的确是没有思路的，如果一个人说我的人际关系就是这样，我就是这样没能力，我就是要被老板欺负，那么他所搜集到的所有的证据都是铁一般的证据，证明他就是一个受气包，那么现在他要做的事情并不是证明他就是一个受气包，而是要证明他在什么时候可以不是个受气包，他的生命中一定有不是受气包的时候，为什么那个时候他可以不是，而这个才是他改变他的剧情的一个最重要的一个优势，所以现在的心理学鼓励的是一种叙事的方式，他相信我们人生就是一个录影带，或者我们人生就是个电影，我们知道电影在形成电影之前有大量的素材全都被剪掉了，那么我们现在要做的事情是重新改变这个电影，我们要改变这个电影的结局，我们要改变电影的过程所需要的就是把一些情节替换掉，增加一些我们很少看的情节，比如说一个受气包，我就让他去想，他就会发现他的人生中会有很多扬眉吐气的时候，但是他太过于关于他受气的时候，所以我会让一个沙僧去想，他其实是在卷帘大将军的时候是多么威风的时候，而不是把他的所有注意力放在他是如何成一个挑夫一个人生，所以这个才是我们所突破我们框架的，有一句话我们要记住，问题绝对不是问题，形成问题的是解决它的方式。问题之所以成为问题，是因为我们没提出问题，是我们的努力让他成为问题，所以如果我们能强调我们自己的自主性的话，那么我们才能够有一种新的思路我们只有强调一个共赢的方式，比如说A与B都能够实现应该怎么，而不是说我们，很多我们之所以把我们局限住的一个原因，就是我们很多时候有一个二分法，要么这样，要么那样，有个人他就一个很难拒绝别人的人，他经常会就是同事会塞给他很多的任务，那他每天都会加班，然后我就让他，问一问他，他人生最重要的是什么，他想了很久，就是说终于说出来是我的一个尊严，我的边界，以及我能获得到别人的尊重，那我说长久为别人加班能够给你带来你想要的尊重吗，他说不行，我只能让别人，我这样不表达我的想法，只能让别人更看不起我，那我就问他怎么样做你才能得到你真正想要的尊重，他的回答是，让我敢于拒绝，我说这个事儿对你有多重要，他说我去构造，去说出这句话。

　　对我来说是人生中第一重要的事情，我说既然是第一重要的事情，和你的安全相比哪个更重要，他说我的尊严比我的安全还要重要，然后我说既然是这么重要，在你的现实中你又怎么实现他呢，他就改，他就终于去做了一次，而且他发现当他拒绝别人的时候，别人也没有太多的反应，而且他发现真是自己吓自己，所以我想说的是什么呢，就是说很多的时候，我们内心里面并没有一个很好的排序，我们并没有定位这个价值有多重要，所以很多的时候我们会做很多不必要的事情，这些不必要的事情就会把我们的眼睛蒙住，看不见它，所以我们既然可以催眠自己，在人际关系是如何如何不好的，那么我们其实也可以反向催眠我们自己，这种反向催眠自己的方式就是从支配服从的文化，过渡到一种双赢的文化，比如说我们可以经常跟自己这样说，我有权利保持沉默或者表达，美国警察在逮捕一个嫌疑犯的时候，经常告诉这个东西，你有基本的人权，第二是我相信这次是对的，第三是我有权得到尊重，第四是我可以管理好我自己，第五是我可以自己选择怎么去做，第六是我可以在过程和结果中收获成长，第七是我有权犯错，第八是我有权不完美，第九是我可以加入我的情绪，我是一个不善于跟别人交流的人，那也许我改变的定义是什么，我发现我有时，不知道该怎么跟别人说话，这样的话，当我们说有时的时候，其实就已经松动了这个概念，而不是一个永恒的概念，因为体不确定，还有一个我不会和我不知道是有区别的，我不会是一种能力，而不知道只是一种知识，想要去了解，那第二步我们就审视背后的动机，我这样说对我们有什么好处，如果我一直是一个不善于跟别人交流的人，那我起码能获得什么，如果我成为一个特别有能力交流的人，而我失去了人生中一个很重要的东西的话，那会是什么，比如说我可能会失去了一种安全感，如果我特别善于跟别人交流，有可能我都不能接受我自己，觉得我自己太蒙浪，不太符合一个淑女的形象，所以我不能老张口嘴说话，我要捍卫我这个淑女的形象，你就会发现，原来我之所以，我虽然很苦恼，但实际上我很想要一个淑女的形象，这才是我真正想要的东西，我真正想要的不是说开口说话，很多的时候我们会看，其实我们保持一个很不舒服的状态是有非常重要的原因的，如果我们不了解这个重要的原因，我们是很难撼动这个僵化的东西。那么第四步就是我们去他看的正面的信念，就是为什么对我来说做一个淑女，不善于说话的淑女对我来说这么重要，也许我们发现到最后你会发现，也许我们的自由联想会告诉我们，小时候，那个妈妈曾经跟我这么说过，妈妈就是一个特别痛恨特别能言善道那个人的，有人能言善道被她视为是非常罪恶或者说是一个非常非常不好的形象，原来我是为了害怕，我跟妈妈不一样，我害怕我这样做妈妈会不喜欢我，这个就是比较深层的动机了，这就是比较潜意识层面的东西，那我们现在就要看一看，那为什么我们小时候的一个愿望，就是我们害怕，如果我跟妈妈想的不一样，妈妈会不喜欢，那么你要问问自己，这个从成人的视角来看，这种想法他的合理性在哪儿呢，也许你会发现，那是我小孩子时候的恐惧，其实我知道妈妈最最需要的是我的幸福，而不是我的什么什么跟她不一样，哪怕我跟她不一样，我幸福了她也开心，那当我们能够解除掉这些东西的时候，我们能能够突破这种限制，我们就可以去尝试各种可能性，这些东西就是我们去突破我们限制的一些具体的方式，好，这一章就先这样。