王斐：很多时候我们在前面谈到过，我们在激情成分比较高的那个状态下，和对方相处的时候，很多时候会有这种明显月轮的效应，月轮的效应是什么意思呢？就是比如说月亮这个光辉会顺带让他周围的东西感觉也是挺明亮的，一个月轮的效应都某些地方非常喜欢和欣赏，会连带对其他的特征也会喜欢和欣赏，但是这些东西像我们随着时间、随着相处，随着不同阶段，比如我们前面提到XVR的理论，我们在开始的时候，一些特点会觉得是吸引的，好的特点，自己觉得评价高的这样一些特点，到了后面要要决策互补阶段的时候，我们需要对方承担一定的家庭、婚姻这样角色的时候，我们可能又会觉得它是一个不好的东西，也就是说相处刚开始的时候，我们可能会看特点，比如说一个男孩子很慷慨、很大方，我们在相处开始的时候可能会觉得慷慨、大方是一个优点，让人很喜欢很高兴的，但是到后来的时候可能觉得这是很不过日子的一种做法，很不过日子的一种特征，开始的那种幽默，然后在人群中这种受欢迎，到后来可能让你感觉到玩世不恭或者什么样的一种态度，所以说这些东西都会影响，使一段开始看起来挺好的一段感情，做经过或长或短的时间之后，变得自己不想要它，想把它给结束到，但是具体到分手的时候，也是也许多点要去注意的，就我们拒绝的时候，我们谈到一个最基本的一个原则，就是要尊重对方，对你的喜欢和认可，在分手的时候，也是有很多点也是需要我们注意的，首先是地点，不要选择不要用过去两个人恋爱的时候经常去的地方，或者有一些纪念意义的地方，这部分提出来的观点，更具体、更操作化的观点，另外也不要去选择人烟稀少的地方或者类似于密室谈判似的来提分手，这样避免一方有过激行为的时候，可能这样的地点会非常难以求援或者难以解决当下的困境，最好的选择是人多但是很安静，也不容易受打扰的地方，像一些咖啡馆、茶馆这样的地方。 另外除了在什么地方说分手，还有一个在什么时候说分手，我们知道一个人在正常的生活中，总是会发生各种各样的事件，这些事件里面会有一些好事，会有一些我们称之为负性事件或者压力性的事件，也有很多的研究也证明，我们不是说研究的结果对每个人来说都是百分之百准确的，但是他所说明是一个大概的趋势，他去预测一个群体的状况的时候，是有很高的准确性的，因为分手，尤其被提出分手那一方，除非是他说他也想分手，但是他没有说出来而已，除了这种情况之外，其他的情况这个分手都算一个负性的事件，一个压力性的事件，一个打击性的事件，在提出分手的时候，尽可能的不要和其他一些负性事件发生的很近，让他出现一个很明显、累积的一个效应，因为我们同时存在、同时出现两个负性事件的时候，他对我们造成的消极影响，可能不是说第一个事件影响加上第二个事件的影响这么简单，他甚至会放大第一个事件所造成负面的效应。所以说比如说对方如果存在一些其他的事，比如说有家人刚刚去世，或者马上要参加考试，或者临近毕业工作还没有找好，心神不安的，这种身心的状态不稳定的时候，不要在这个时候提出分手，或者说不要在一些很特别的日子，比如说情人节、圣诞节、生日、恋爱周年等等这些日子提出分手。

同时提出分手的这个过程也要注意几点，一个不要突然提分手，最后用一些不那样明确的、不那么坚决一些方式，让对方有一定的心理准备，然后在分手的时候，尽量不要用电子邮件或者短信这样的方式通知一下对方，我跟你分手，对方我要跟你分手了，对方可能没有一个沟通的余地，同时分手的理由也很难、很清晰的表达出来，这样会往往一下子激起对方很强情绪上的反应。 在提分手的原因的时候，也是重点放在双方相处的问题上，不要把这个重点放在无法去改变或者无法去调整的性格方面的这种因素，或者在日常相处中，对方犯了一二三四五多少处错误，更多的要去来说，自己在这段感情里面，在觉得不合适的这些方面，自己所感受到难处和困难、不舒服这样的一些感觉等等，放在这些方面，放在两个人相处的一些问题上，比如说像我们前面提到，我们去找一个理想对象的时候，比较合适的可能是价值观跟我们很相近，但是行为方式跟我们有差异这样的对象，我们可能价值观上一些相近，我们很难去调整，如果一方迁就另一方的时候，对双方最后的感觉都不是很自然、很轻松、很舒服的等等，放在这样的一些问题上作为分手的理由。 那么在分手后，无论是主动提出分手，还是被动接受分手的这样的一个结果，那么要给自己一段时间去恢复，因为分手他是一个亲密的感情的一个终结，他的感觉就是像在心理的层面上把一段联系给切断了，我们以前所熟悉的那种，就在这个关系里面两个人所熟悉的那种比如说习惯，了解对方这一天都干了一些什么，习惯了有好事或者坏事，或者有什么想法，看到什么都跟对方去分享，这样咔一下子就被切断了，自己这样一些情感、一些感受的这种流露就没有一个地方了，没有一个流向的位置，需要一段时间去恢复的。 另外和自己的密友、好朋友、家人这样自己信任的对象去表达和宣泄自己的情绪，这个方法可能非常非常的多，或者是聊一聊或者写一写都可以，只要你把这些情绪表达出来，压在自己内心的这样情绪，自己的能量就会减轻，如果一直在头脑中徘徊，一直去想的话，可能会越来越有力量，然后同时也不要去压抑自己这样的情绪，我要马上无所谓，马上彻底好过来，不允许自己有这种，因为我们一段亲密的感情结束，其实就是一种丧失，一种失去。一种对我们心理层面非常重要的联系的一种失去，这个时候必然会有着消极像低落，像没有意思这样的情绪反应，我们一定要去接纳自己有这样的情绪反应，有渠道把他表达和宣泄出来，在开始的时候，因为我们很多认知调整的方法，包括一些分心、转移注意力等等，我们也可以去采用，同时也要避免那些会勾起自己回忆，加重自己的这种在头脑中徘徊，在头脑中反复去想，反复去琢磨事情的机会，同时不要滥用酒精或者其他的物质来麻木自己，这个短期来看觉得可能有帮助，能让自己忘却和减少痛苦，但是长期来看，对自己身心健康的损害以及对自己整体恢复所需要的时间来说都是一个消极影响，另外不要太快投入另外一段感情，在前一段感情里面很多这种，分手或大或小的伤口的话，我们需要一定的时间去愈合的，在没有很好愈合的时候，我们就没有一个良好心理准备去迎接下一段感情，因为每一段感情里面都会有他自己挑战，都会有他自己的问题需要去投入、努力，在一个没准备好的状态下，投入进去的话，会给双方都带来比较消极的影响。

我们谈了这么多跟爱相关的，包括理论、包括类型、包括话题，包括能力，包括注意等等，我们课程的最后一部分想跟大家来谈一谈，我这小主题叫做别样爱，就是从某个角度来说，他是一种不同的或者跟我们前面提到更多有一些差异的一些爱的类型，这里面我想谈四种，一种是单相思，一种是同性恋，还有一个是网恋，还有一个异地恋。这几个主题我们更多从类型的角度来看一看这些不同样的爱，这样不像平常在前面我们更多假设，我们所谈的很多东西男女发生在异性之间的，会有机会在一起的，双方的这样爱情，可能在某个方面，从某个角度来说是有一些差别的。 首先我们来看单相思，其实单相思基本上他在人群中出现的比例非常非常高的，也就是说他是一种什么感情，你喜欢一个人，但是你并不知道他喜不喜欢你，更多的是一个人单方面的一种感情、一种投入，也可能一个人在双方感情里面投入的愿望和热情里面是很高的，如果处于单相思中的主人公，准备好去表达这个爱，也被对方接受的话，可能被看作真正进入爱情的准备阶段，为什么单独把它拿出来来谈一谈，很多时候会有很典型一直停留在这样的状态中，没办法得到必要的或者健康发展的这种关系中，其实是很多人应当占人群比例很高的人会经历过，在一生中你肯定会经历过一次过程多次单相思的感受，我记得转拍成电影，前面其实是一部小说，一个很著名的小说，名字叫做《一个陌生女人的来信》，这里面就记录了一个非常悲剧式、非常极端一个单相思的故事。这个小说的主人公是著名的小说家，然后他接到一个女人的来信，那个信里面就向他诉说了，这个女人公，这个女人从13岁开始对小说家的爱情，我们来看看信的写法，就可能更多了解、理解单相思的发展。这个信里面他是说，“从那天那刻，我整个永远的爱上你的那一天那一刻，到现在我还会记得清清楚楚，从那一刻开始，从我感受到了你那柔和、脉脉含情的目光以后，我就属于你了，你使我的整个生活变了样，原先我在学校里学习并不太认真，成绩也是中等，现在突然成了第一名，我读上千本书，因为我知道你喜欢书。我也近乎于顽固的劲头，坚持不懈的练起了钢琴，因为我想你是喜欢音乐的。”从这里面我们可以看到，这个女孩非常强烈的、非常彻底的要把自己投入这样一段自己假想的、自己想象这样一种爱情感情中，首先这种感情很真诚的，但是这里面我们就可以看到单相思所有的很多的特点，首先他在一定程度上可能非理性的，另外他会有很多幻想的成分，比如说在那里面感受到对方脉脉含情的这样的目光，这是一个表达，但实际上在很多比较狂热、迷恋单相思里面，都是会沉浸在自己一种幻想里面，但是现实生活中这种非常极端的单相思是很少见的，因为这个主人公在小说里面最后为了跟小说家有接触，然后他自己假装是妓女，和小说家有了亲密接触之后，她是以自杀的方式结束了，她无法得到她所狂热的去投入这样一段感情和回报，她以这样的方式去结束，非常悲剧性，她很极端，非理性的程度也非常强，其实我们日常生活中很多单相思可能是一种淡淡的一种感觉，一种甜甜的一种感觉，其实这样的感觉在的话，他是OK，没有关系，其实很多时候身处在这样的感觉里面的人，还是比较享受这个感觉，而且也不会对学习、生活等等造成非常非常大的影响，我们也能够看到很久以后会想起比如说以前暗恋过的对象，但是他现在的学习、生活、工作、爱情都可能还是很圆满的。