节目导视：他师从名老中医，当过长达6年的中医学徒，他先后获得中医学士硕士学位，他熟读中医经典名作，擅用经方治疗多种疑难杂症，，他进修于上海龙华医院，在外国做访问学者多年。他曾任国家级医疗学会专业委员会主任委员，他执着于中医养生和亚健康的研讨和宣教工作，对养生之道造诣颇深，见解独到。他用通俗的中医养生道理，独特的攻防，帮助我们实现生命的修复，享受身心的畅通和自由。闻道有先后，术业有专攻，从医四十载，杏林暖春风。著名中西医结合专家，主任医师，毛晓农。 毛晓农：大家好，欢迎各位来到《名家讲坛》，这次讲座的主要题目是《企业家养生之道》，企业家是社会对企业成功人士的敬称，企业家为国家的振兴和经济的发展，作出了非常重要的贡献，是国家的财富。但令人痛心的是不少企业家，在他的事业如日中天，取得非常大成绩的时候，却英年早逝，过早的离开了人间。那么怎样才能使企业家健康长寿呢，这是一个很重要的问题。 那么我们认为一定要注意养生，什么叫养生？中医认为把养生叫做是保生、摄生，就是要采取有效的措施，来养心益性，强身健体，延年益寿。养生它体现了中医治未病这个特色，现在最近国家很强调，中医治未病这个观念，全国各地都在有关中医医院，都搞了治未病的专科。因此说企业家要防病，你就部分先强身，你要强身就必须要养生，养生是最积极的预防措施，预防疾病的措施。也有些企业家会说，我一直注意养生，吃了不少的营养品，保健品等等。但是为什么我还经常生病呢，这个我可以简单的说，是的，确实有不少企业家比较注重养生，也吃了很多保健品，他们的健康状态并没有得到明显的改善，这是为什么呢？这就是因为他们养生不得法，他没有真正的遵循传统的养生原则去办事，因而也就达不到应有的效果。 那么我们怎么才能够使养生得法，说实在的我们只有向我们的老祖宗学习，向传统学习，遵循遵守中医，我国的传统的养生方法。当然了企业家他是社会的精英，也是社会的一种特殊群体，他们跟一般群众的养生有所不同，他有他的特殊性。那么企业家的养生就是要在大众化的基础上予以升华，为了使企业家更多的了解养生有关方面的常识，在本次讲座中我就根据遵照中医的养生理论，结合我自己四十多年来的临床实践，参考了现代医学有关的营养知识，为大家共同探讨企业家的养生。

今天第一讲起居养生，一谈起起居养生，大家都可能不太感兴趣，认为生活中都是起居生活中的一些小事，也是人类生活中最普通的生活方式，有什么值得可谈的呢。事实上一些企业家对起居作息没有引起足够的重视，因而在他们的日常生活中，出现了很多违背常理，违背自然规律的现象，比如说该睡的时候他们不睡或者是不能睡没有时间睡，该起的时候他们又不起睡懒觉，现在大家处于一种什么状态呢？冷热不分，这最简单的，为什么说冷热不分呢，夏天应该是热，但是他一天到晚的被冷气包围着，冬天应该是冷，可是他一天到晚的暖气吹着，这种现象是感到舒服，可能是适合某些人的需求，可是大家想过没有，正是由于这种所谓的“舒服”，才把企业家的健康推向了另一个危险的境地，什么境地呢？就是肌体抵抗力普遍的降低，大家可以想像目前的社会现状，气节稍有转换，医院就爆满，感冒的、咳嗽的特别的多。由此看来，起居作息并非是一个小事，它关系到企业家的健康，甚至关乎关系到企业家的生命，就刚才那个企业家如果心肌炎治疗不好，那可能要造成严重的后果。所以企业家在起居养生中一定要更重视。 但是如何起居呢？养生，这个大家讲起来很多，一天到晚日常生活琐事确实很多，我就想在这个生活的琐事之中，目前企业家我认为做的不够，有待改进的一些生活琐事，为大家探讨。第一作息问题，日出而作日落而息，就是太阳出来了你该起来劳动，太阳下山了你该休息了，这个是人类生活中普遍的基本的规律，但是一些企业家就做不到这一点，反而是休作无时，该睡的时候不睡，他不睡当然也有很多原因，有些来讲是他工作需要不能睡，还有一些讲他是夜夜狂欢，打麻将多长时间？可以达到通宵达旦。第二天无精打采，身疲力歇，靠喝浓茶、喝咖啡来养神，维持他白天基本的工作能力。长期这样是绝对不行的，它会耗散气血，伤害脏腑，企业家在起居中一定要遵循四季的气侯变化，来调整作息时间，也就是说企业家不要一年到头，都是一定要在规定的时间内休息，或者规定的时间内起。中医养生就是起居要根据季节。比如说春天讲的是万物复苏的季节，生机勃勃，大点一片的兴旺四射，这个时候企业家应该做到夜卧早起，就是内经上说的既要晚睡早起，睡的晚起的早，但是这个睡得晚不一定是叫你一点、两点，一般中医要求在子时以前，也就是11点以前应该睡觉。到夏天它万物生长是华实，生长是茂盛的，也要跟春天一样，做到夜卧早起，即起的早睡得晚，这个时候以顺应大地阳气之上升，向外的趋势。秋季是万物收敛的时候，那么中医认为这个季节应该做到早卧早起，与鸡俱兴，即要早睡早起，这句话与鸡俱兴是什么意思呢？就是说鸡叫你就要起来，这样才能够顺应阳气的变化，可利肺气。 大家就会问，以鸡叫为准这个时间怎么去确定，鸡叫是每个季节叫的早晚时间，如果用现在的时钟来讲也是不一致的。因为中国人有一个鸡叫的时候就是起床的时间，这个我儿提时代我就看到，那个时候农民也好，基本上人员都是鸡叫以后，稍稍躺一下就该起床了。冬季呢，叫万物皆伏，大地收藏，人们应该早卧晚起，必待日光，冬季早睡，意在让阳气入内而藏，晚起呢，太阴升起来的时候，人体这个时候起床，借助自然间的阳气，而补充身体内的阳气，以御寒。这个我做孩童时代的时候，太阳一出来起床，起床就是晒太阳。那么中医认为这对人体补充阳气，是非常有利的。但是必待阳光，晚起倒是时间，说老实话我们也很难完全按照古人的那种做法去实施，我们因此与时俱进，因为现在的生活方式是很难按照古人那一套的，因为现在很规定啊，几点几点上班，这一点就限定死了你，如果你途中还有一个小时，你能做到必待阳光吗，所以我认为这个睡眠时间应该在7点左右，还是比较适合阳气活动的规律。 上述作息的规律，实际上就是人类适应自然的表现，你只遵照这个规律，适时调节自己的所需，企业家们才能够出冬，否则这个休息使你的身体更加健康。

在生活中大家对穿衣这个事情好像没有足够的重视，更不可能把穿衣跟养生联系在一起。很多人认为穿衣跟养生有什么关系，中医认为养生与衣着的关系是非常密切的，如《养生随笔》这本书里面它就讲，衣取适体，适合就行，适合身体，即是养生之妙药，它把衣着提到了这种高度，认为穿衣是养生之妙药，可见来讲，中医对衣着养生是何等的重视。现在讲有些企业家夏天穿的很厚，西装革履等等，冬天反而穿的薄，穿衬衫，最多了不起外面套一件西服，似乎来讲不太适应时令。 内经为这个事它怎么说的呢？饮食衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗”，讲的就是这个道理，要求人民穿衣要顺应气侯的变化。如春季穿衣，尤其是早晨，气侯开始变暖，但是地气伤寒，所以二月春风似剪刀。说明它很容易引起人的感冒反复无常。我们的穿衣就要适度，孙思邈说过，春天不可薄衣，令人伤寒食不消，头痛，此话怎讲呢？就是说你春天衣服太薄，也容易感冒，所谓的伤寒，这个伤寒就是感冒的意思，引起头痛等等。冬天的时候阳气内藏，为了适应这个生理变化，大家一定要衣着厚实，才能够使阳气舒畅，如果你穿的太少，阳气它必然会走向体表来防御寒险，这样一来该藏阳气的时候，反而阳气走向体表，甚至来讲还会出汗，不利于肌体健康，俗语说来，包括季节的养生，大家也会说秋天秋高气爽穿衣应该怎么样，秋天讲秋风稍湿，地气是干燥的，所以体内阳气，尽管它是收藏慢慢向体内收藏，但是它没有完全收藏啊。所以来讲秋天不要过早的增加衣服，增加衣被，过早的增加衣被以后，会容易生火，助火少燥，秋天是燥气硝烟，秋天大家都感到很干燥，如果你加衣过早，可以显得更加的助燥。 民间有这么一种说法，三四八月乱穿衣，指这个时间穿衣比较随便，大家都看到这个季节穿单衣的也有，穿棉衣的也有，还有的穿皮衣和羽绒衣的，这种穿衣是个人根据自己的肌体，但总体原则应该是做到春捂秋冻，就是要求大家不要及时的增添衣服，不要天气一暖就加衣天气一冷就减衣，要适时增减，春天以捂为主，秋天以冻为宜，还值得一提的是现在天气冷的时间，人家穿衣服穿的多，这也是无可厚非的，可是有些人要把头、脑、脸统统地包起来，这样可以抵抗外寒，其实非也。这样做可能容易使人得病，为什么呢？民间有这么一个说法，热不死的屁股，冷不死的面，这是我过去下放期间老百姓最容易讲的一点，就是说面部不怕冷，因为中医认为头部为诸阳之江，阳气最旺之处，如果你把它包的严严实实，就容易出汗，使阳气外泄，对人体的肌体更为不利。不相信你冬天全身都不出汗，你一吃热东西，一吃火锅头上就出汗，这就是你的诸阳之汇，阳气最容易先发的时间。最好来说健康人穿衣不要太厚，衣着三分凉，可以养阴阳。什么意思呢？只有衣服适当添补，对调和阴阳、对健康更有利，它的机理主要是能够使人适应对很冷的刺激，减少对疾病的发生。 我在冬天见过一个企业家，他穿衣穿的比较少，外面穿套一个外套到我那里来，我一看到他穿的那么少我就问他，我你说冷不冷，他说不冷，我果真摸他的手逗他，我说那你怎么，他说我穿的保暖衣了，所以不冷。这个保暖衣效果确实很好，但是我告诫大家，保暖衣要慎穿，为什么呢？保暖衣里面它是含化学纤维的，它容易产生静电，静电在人体周围产生大量的阳离子，可以使人体皮肤的水分蒸发，出现皮肤干燥、粗糙等等，容易产生这个皮炎湿疹等等，皮肤疾病穿着保暖衣，现在研究还认为它可以降低肌体的免疫力，影响神经和内分泌功能，还引起烦燥、失眠等等，所以大家穿保暖衣，还是慎穿，最好是贴身内衣纯棉的。 第三沐浴养生，古人将洗面、洗头，沐足，洗脚就成为沐，把洗全身叫做浴，两者合起来就叫沐浴。当今的沐浴市场非常非常的火爆，企业家也是沐浴场馆的常客，沐浴确实是有很多保健功能，也是人的生活中的一种享受。沐足保健这保健功能确实是以沐足为例，春天沐足可以升阳固托，夏天洗脚除邪去湿，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和，这就是现在为什么洗脚场馆如此火爆的一个现象、一个原因。 那么大家在沐浴之中，大家存在很多误区，第一有一些企业家喜欢在深更半夜去洗浴，这对身体是不利的，不符合人体阴阳相转的变化规律。沐浴的时间应该在睡前最为合适。第二沐浴的次数，沐浴虽然有很多保健作用，但是大家要明白，任何事情都要有个度，一过度就有负面影响。孙思邈就说过，凡家居不欲数沐浴，就是不能多次洗浴，家居一天不能多次沐浴，现代医学也认为，沐浴次数太多，容易过度的清楚体表的脂质，使皮肤的韧脂之度降低，出现了皮肤干燥，粗糙，甚至造成了对皮肤的损伤。 第三沐浴的水温，很多人到沐浴场所去，一些企业家我看到他根本不谈这些，有些在高温热水中浸泡，有些人到冰冷的冰水中去浸泡，还有些人来往于热水跟冰水之间，这实际上是非常的不利于身体的。热水太多使人通身出大汗，使汗液排泄太多，肌体的阳气耗损。太冷血管一收缩，使周身的血液循环受到障碍